С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета.
Иммунитет защищает организм от инфекций и вирусов. На его снижение влияют:
неправильный образ жизни (алкоголь, курение, малоподвижность);
стрессы и плохой сон; окружающая среда; неправильное питание.

Признаки ослабленного иммунитета:
частые ОРЗ и обострения хронических болезней, рецидивы герпеса; гнойничковые поражения кожи; слабость и синдром хронической усталости и др.

Как укрепить иммунитет:
Здоровое питание: употребляйте белковые продукты (яйца, творог, мясо, рыбу), витамины C, A, E (цитрусовые, морковь, растительные масла), антиоксиданты (ягоды, орехи), морепродукты, овощи и фрукты.
Активный образ жизни: ежедневные прогулки на свежем воздухе (30 минут, лучше в парке или лесу).
Водные процедуры: плавание, контрастный душ, баня или сауна.
Дыхательная гимнастика — активизирует местный иммунитет.
Режим сна: не менее 8 часов в сутки в проветренном помещении.
Психическое здоровье: избегайте стрессов, культивируйте позитивные эмоции.
Вакцинация: создаёт «иммунную память» против тяжёлых болезней. Людям старше 65 лет рекомендуется прививка от пневмококка.

Берегите себя и своих близких!